免疫力作为人体健康的一道防线，如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。免疫力低下的人，身体容易受到外界的刺激，患上一些疾病，白癜风就是其中一种。

　　我们都知道，免疫力低是白癜风出现的罪魁祸首之一。目前，在白癜风常见的诱发因素中，“免疫”已经成为医学界重点研究的对象。

　　你是否有以下感觉

　　➫哈欠不断，累是常态，怎么休息都不够;

　　➫感冒反反复复，容易被传染;

　　➫胃肠功能一直变弱，吃啥肚子都不舒服;

　　➫精神恍惚，经常容易忘东忘西;

　　➫不慎外伤，伤口久久不能愈合......

　　是不是感觉条条戳心?如果你有过其中任意一种经历，别犹豫，是时候提高你的免疫力，防止白斑扩散!已为大家列出3招利于提高免疫力，降低白斑扩散几率的方法。

　　1.学会吃

　　说到“吃”，每个人都说谁不会啊!但对白癜风患者而言，不是单纯的“吃”，还要“会吃”。除了吃出黑色素之外，还要吃出高免疫力!来来来，继续往下看 。

　　日常饮食上，建议吃一些含维生素、矿物质多的食物，如新鲜蔬果、大豆、菇类、肉、坚果等等，都可以增加免疫力。

　　另外，进入冬季后气候更加干燥，要多喝水，水中适当加点蜂蜜也能帮助提高免疫力。在药物上，有一些具有补气益血的中药，如党参、黄芪、当归等，也是增加免疫力的法宝!

　　2.懂生活

　　①不熬夜

　　一个人的作息时间，往往体现了一个人的精神状态与人生态度。你几点睡，就是什么命。 “身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”你年轻时少睡的觉，欠下的睡眠债，总有一天老天会如数还给你。别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝;家里的床再硬也比医院舒服。

　　②懂得照顾自己的情绪

　　医生除了诊断治疗，还要充当心理医生的角色，“有些患者戴着口罩，墨镜，大热天穿着长袖，戴着手套来就诊，从言行谈吐上面我们都能感受到他们内心的压力和焦虑。

　　➣担心白癜风会突然爆发，大面积扩散;

　　➣极力用各种方法掩饰白斑部位;

　　➣默默退出各种朋友圈，不敢与亲朋好友见面;

　　➣担心的是，身上的白癜风会一辈子跟着自己。

　　有毒的情绪通常会迅速发展，它们也和身体毒素一样可能对我们的精神和身体健康造成长期的伤害。它不仅能毁掉白癜风复色之路，还引发新的白斑，导致白癜风不受控制的扩散。

　　白癜风与情志不畅有关，焦虑、抑郁会影响药物的疗效，若保持心情愉悦，放下心理重担，做一些自己喜欢的事情，更有利于药物疗效的发挥，帮助白斑复色，提高自己的生活质量。

　　3.爱运动

　　天气越来越冷了，我们可以选择“有氧运动”。有氧运动有3条衡量标准：

　　可选择的方式有很多，随心选，只要天气不捣乱，可以做的有：散步、慢跑、羽毛球、骑自行车等。任何天气都可以做的有：爬楼梯、跳舞、瑜伽等。

　　免疫力低下，教你3招提高免疫力，降低白斑扩散几率

　　根据喜好和体质选择方式，可以结合着做。我们的有氧运动遵循“循序渐进、持之以恒”的原则，每周3～5次即可

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