健身房是一个越来越多的人选择的运动场所。 合理的锻炼可以提高身体素质，提高免疫力。 这对白癜风患者非常有用。 但是过度运动可能适得其反。 例如，在身体免疫力低下的白斑患者中进行锻炼会耗费很多能量，这不利于免疫功用的康复。为了到达运动带来的健康作用，有必要把握运动中正确的办法和规则，避免造成误解。

　　误解1：有病的运动

　　当身体感到不适时，应减少运动量或停止运动。 否则，症状会加重，疾病会发生并且疾病会延长。 在有氧运动和力量训练过程中不要窒息。 氦气容易引起血压升高，呼吸节奏不稳定以及对心脏的影响。 如果运动时出现头晕或呼吸急促，请勿突然停止。 缓慢停止运动，坐在垫子上休息一下，然后加一点小嘴以补充水分。

　　误区二：强度越大，健身效果越好

　　刚开始接触健身的人通常在承受体重时会毫不犹豫地达到大体重，但实际上，这种健身概念是错误的。 开始时很容易使用设备的沉重重量，使肌肉筋疲力尽，并且无法有效地锻炼肌肉。 您应该选择从大强度范围内的中等强度开始，让肌肉在可接受的范围内继续有效收缩，从而有效地增强肌肉强度。

　　误区三：禁食，饱腹运动

　　空腹运动可能会导致血糖过低的症状，引起头晕和疲劳等不适感，这对健康极为不利。 当胃部充满时，大脑处于缺氧状态。 锻炼时不利于通风，并且能量交换和锻炼效果受到损害。

　　误解四：运动后立即洗个澡

　　运动会使人体血管扩张，汗液孔变大，汗液增加，以利于散热。 这时，如果洗冷水浴，血管会立即收缩，血液循环阻力会增加，身体的抵抗力会降低，人们很容易生病。 而且如果洗热水澡会增加血液流量，过多的血液流入肌肉和皮肤，从而使大脑的血液供应不足，光线令人头晕，严重的是虚脱，很容易诱发其他 慢性疾病。

　　白癜风被许多医生和学者认为是一种免疫疾病。 对于白斑患者而言，提高免疫力是​​一项长期任务。 通过健身来增强身体适应性是一项循序渐进的任务，不能着急。 您一直在寻找自己的运动模式，并希望自己在健身之路上更坚强。

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