忙碌的人们，为了生活工作，你有多久没有好好睡一觉了?

　　患者案例：提起程序员，大家的反应就是高收入职业。然而在高薪的背后，却是无数个加班的夜晚。不久前接诊了一个程序员小伙子小张。听他描述得知，小张是一家外包公司的程序员，忙着自己的工作项目，近期一直加班，身体非常的疲劳。某天早上照镜子，意外发现脸上除了沉重的黑眼圈，还多了一块白斑。由于工作繁忙，也没有太在意。可后来他发现脸上又多了几块白斑，这让小张重视了起来，来到我这里检查，后来确定是白癜风。

　　白癜风是一种皮肤疾病，其诱发因素众多。小张由于长期熬夜加班，身体一直得不到好的恢复，就如同一台机器负重运行。机体免疫力下降，皮肤的新陈代谢也受到影响，加速了皮肤的老化和黑色素细胞的凋零。

　　黑色素细胞生长的时间是在凌晨，而长期熬夜不仅大量消耗人体体能，还会让黑色素细胞得不到充足的能量生长。这样一方面黑色素细胞会加速凋亡，另一方面黑色素细胞不能得到很好的生长，白癜风就不请自来。

　　良好的睡眠对于白癜风患者来说非常重要。在睡觉的时候患者朋友要注意这些常识，睡一个好觉。

　　1.关灯睡觉

　　人在睡觉的时候虽是闭着眼睛，但亮光依旧会穿过眼皮，影响睡眠。彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。此外，夜间过多接触光线可能会导致抑郁、头昏脑胀、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　2.注意节气规律

　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，白癜风患者需要注意节气规律，早睡早起，不要太晚睡觉，尽量保持每天8小时左右的休息量。身体偏弱的白癜风患者可以科学的增加歇息时间。

　　3.睡前好习惯

　　在睡觉前不要喝茶以及让人兴奋的饮料，不利于入眠。此外，白癜风患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，荤素搭配，补充体内的营养，利于睡眠。睡前不要玩手机。

　　4.良好的睡姿

　　白癜风患者在睡觉的时候弓着身体睡觉，减小地心引力。人体心脏在身体的左侧，右卧可以减轻心脏所承受的压力，帮助睡眠。睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量。

　　5.保持心情愉悦

　　白癜风患者要保持良好的心态，坦然地面对白癜风，不要压力过大，以免影响睡眠，进而影响到治疗。

　　盐城的白癜风医院温馨提醒：睡觉是维持健康和生命必不可少的“营养“。睡觉睡得好，对身体五脏六腑的健康有好处，可以帮助排毒，人的精神面貌也会更好。白癜风患者要注意休息，保持良好的睡眠。

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